Principales beneficios de caminar por las mañanas
27 marzo, 2021
Hay muchas formas de llevar un estilo de vida más saludable y mantener un gran bienestar físico y mental.
Entre los innumerables ejercicios que puedes incluir en tu rutina
para mantenerte saludable, caminar es uno de los más fáciles y efectivos.
Caminar durante el
día tiene algunas ventajas y beneficios en los que quizás no haya
pensado. Aquí hay 10 de ellos:
Un método de meditación
Si desea pasar un
rato a solas, póngase su par de auriculares favoritos, sintonice su elección de
música y comience a caminar. Caminar con su sonido a todo volumen favorito
es una excelente forma de “tiempo para usted” y puede ser un método eficaz de
meditación. Encuentre un bonito parque cerca de su casa con un montón de
senderos y vistas panorámicas.
Una forma de socializar
A diferencia del
tiempo a solas, caminar por la mañana también es una forma ideal de
socializar. Cuando camines por la mañana, te encontrarás con otras
personas que comparten este mismo interés. Puede socializar con los
vecinos y ponerse al día con las novedades. Esto es muy bueno para
crear lazos afectivos, especialmente si eres nuevo en el vecindario.
Impulso de la energía
natural
La energía que te
puede dar un simple paseo es algo que se puede pasar por alto. Se demostró
que una breve caminata por las escaleras es más energizante que una taza
de café. Además, las personas que caminaron brevemente durante 20 minutos
al aire libre mostraron niveles más altos de vitalidad que las que caminaron en
interiores.
Mentalidad renovada
Atarse los zapatos
a primera hora de la mañana es una excelente manera de emplear la mentalidad de
“hazlo ahora”. De esta manera, puede eliminar la procrastinación no
solo en su rutina de ejercicios, sino también en sus otras actividades y tareas
a lo largo del día. Un aumento en la fuerza de voluntad es una excelente
manera de mejorar también su salud; especialmente cuando se trata de
romper con los malos hábitos y
desarrollar buenos hábitos nuevos.
Caminar por la mañana,
dormir mejor por la noche
Las personas que
caminaron durante la mañana en comparación con las que no lo hicieron, se
durmieron más rápido y tuvieron una mejor calidad general de sueño. Esto
se debe a que expone su cuerpo al sol a primera hora de la mañana, lo que
establece su ritmo circadiano natural; mejorando su ciclo de sueño.
Menos exposición al
calor
En muchas ciudades,
las temperaturas se disparan a extremos en el verano e incluso en las otras
estaciones del año. Levantarse temprano en la mañana antes del amanecer
puede ayudar a evitar el calor . Solo recuerda llevar una
botella de agua y mantenerte hidratado.
Caminar mejora la salud
del corazón
Una caminata rápida
puede reducir el cambio de numerosas enfermedades y enfermedades del
corazón. Caminar rápidamente por la mañana de 3 a 4 millas
puede disminuir sus posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca en un
40% . Si eres una persona que lucha contra la presión arterial alta,
la presión positiva en tu corazón por la mañana también puede reducir tu
presión arterial en un 10%.
Quema calorías y reduce
el peso
Algunas
investigaciones muestran que caminar antes de desayunar puede llevar a quemar
grasa. Su cuerpo comienza a consumir las calorías y los carbohidratos que
ya están en su cuerpo y pone en marcha su metabolismo. Una caminata
de 30 a 40 minutos por la mañana ayuda a elevar la frecuencia cardíaca y a
quemar calorías, lo que ayuda a perder peso.
Menos contaminación en
el aire
Caminar por la
mañana en lugar de por la noche tiene la gran ventaja de no estar expuesto
a cantidades masivas de emisiones de CO2 . No solo evitas ese
aire insalubre, sino que también te beneficias de la falta de contaminación
acústica de los coches.
Camine temprano
Cuando llegas a
casa de la escuela o del trabajo, a menudo es difícil hacer tiempo para
cualquier cosa. Caminar a primera hora de la mañana evitará que rompas con
la rutina por el cansancio o el estrés del día.
Por HealthFitness
Revolution.
Tomado de: https://www.ecoportal.net/
Y Publicado en: http://victorianoysocialista.blogspot.com,
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